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カテゴリー:リラックス

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リラックスして睡眠をとるために効果的な飲み物
夜寝る前には適度に水分をとっておくことも大切です。


このとき、リラックス作用のある飲み物を飲んでおくことで、
より快適な睡眠へとつなげることが出来ます。


無理やり眠ろうとして寝酒を飲む習慣がある…という方も、
もっと良い睡眠をとるために寝る前のドリンクを
変えてみてはいかがでしょうか?


何処でもすぐに手に入る手軽な飲み物としては牛乳が
挙げられます。


冷たいままではなく、ホットミルクにすることでより
効果は高まりますし、お腹にも優しくなります。


また、グレープフルーツジュースには興奮した
神経を鎮めるという作用があります。


こちらも温めて飲むと良いでしょう。


カモミールやレモンバームといったハーブティーも、
オススメです。


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