夜寝る前には適度に水分をとっておくことも大切です。
このとき、リラックス作用のある飲み物を飲んでおくことで、
より快適な睡眠へとつなげることが出来ます。
無理やり眠ろうとして寝酒を飲む習慣がある…という方も、
もっと良い睡眠をとるために寝る前のドリンクを
変えてみてはいかがでしょうか?
何処でもすぐに手に入る手軽な飲み物としては牛乳が
挙げられます。
冷たいままではなく、ホットミルクにすることでより
効果は高まりますし、お腹にも優しくなります。
また、グレープフルーツジュースには興奮した
神経を鎮めるという作用があります。
こちらも温めて飲むと良いでしょう。
カモミールやレモンバームといったハーブティーも、
オススメです。
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