眠るタイミングを逃さないで

普段何気なくおこなっている習慣が、実は睡眠を妨げてしまっているという
ケースも意外と多かったりします。


テレビを見たり、パソコンでネットサーフィンをしたり、
ついつい寝る前に習慣づいてしまっていて、気が付いたら朝まで
電源が付けっぱなしになっていたりしませんか？


また、最近ではスマートフォンやタブレットをベッドに
持ち込んでゲームをしたり動画を見たりしている方も
多いかと思います。


こういったディスプレイが発している光というのは、
目を疲れさせるだけではなく脳を覚醒させてしまうので
なかなか眠りにつけなくなってしまいます。


楽しくリラックスしているつもりでも、眠りが
浅くなったりなど睡眠の質を下げてしまっているのです。